天天的部落格

2013.03.03萬金石馬拉松

萬金石馬拉松顧名思義就是從萬里出發經過金山一路跑到石門，再從石門折返回到出發點萬里翡翠灣。沿途海岸風景優美最是吸引遊人，三月初仍是東北季風盛行季節，一直要到四月份清明過後，才會漸漸消失；在這樣的季節沿海岸路跑，好處是通常不會太熱，相反的則是冷颼颼又伴著下雨的機會倒是蠻大的，在冷和熱之間，我想跑者還是寧願稍冷，也不願意烈日當空。

〈　早上四點接駁車　〉

早上三點二十起床，吃過麻油雞和白飯再喝杯咖啡，準備好了就由老婆愛心送到板橋火車站搭大會交通車。四點二十分開車，五點三十六分到達會場翡翠灣。

到達會場時已經很熱鬧了，雖然氣溫低風又大，大家都穿著外套，不過主持人在麥克風那頭熱情喊話，跑友們則忙著排隊上廁所、換裝、寄物最後再來個熱身操，一個小時的等待很快就到了。

〈　開跑症候群　〉

06:30開始起跑，距上回2010參加半馬已是二年的事情了，上次也就是參加了萬金石半馬讓我對全馬有了一點點信心；因為萬金石的路線有起伏，路上有海風，不算難跑，但也不十分輕鬆，而且它的時間限制是半馬2小時50分、全馬5小時40分，這對六小時跑者有很大的心理障礙，難度相對提高不少。

起跑不多久就進入了萬里隧道，隧道綿延約莫有 一公里 多一點，出發時比較擁擠，但是有點下坡，所以還好跑，有些人已經開始加速好脫開群眾；回程就沒有多少人了，反而可以好好享受在隧道緩上坡中兩條鐵腿拚命搏鬥最後 一公里 的滋味了。

以公路里程計，出發點大約是台２線49公里，從這裡開始倒數里程，石門折返點在過了台２線28.5公里不遠處。出了萬里隧道就看見台２線47公里的里程牌，再跑不多久就向右彎，繞進野柳。一進野柳的小山坡道，我就開始懷疑能不能跑完全程，心裡想應該跑半馬就好了，輕輕鬆鬆多好，才開跑不久就開始撞牆，一直到繞出了小山區，心中又連想著前天中午才去捐了五百ＣＣ血，今天就跑馬拉松，那捐血 車護士 小姐不是叮嚀這二天不要做激烈運動嗎？全程馬拉松算不算是激烈運動呢？

〈　路線和規劃　〉

萬金石路線很簡單，除了出隧道不久繞進野柳去上上下下跑上一小段之外，其它都沿著台２線，沿途經過金山青年活動中心，核二廠、乾華再到核一廠、石門洞風景區、進入石門市區，過了石門國小不遠就到了台2線28.5公里，再往前跑一點點不到27公里就是全馬折返點了。

規劃還是一樣：前十公里跑一小時十分以內， 二十一公里 跑三個半小時左右，然後慢慢解決剩下的 二十一公里 。

〈　前半段　〉

保持七分速稍快一點也就是每小時大約8.5到9公里的速度跑，到半馬折返點是一小時十分左右，然後再沿著海岸起起伏伏，經過十八王橋的上坡稍稍放慢，就這樣到了石門國小再過去一點中央路的台2線28.5公里處折返點，時間用了二小時四十分；剩下的一半路程必須保持七分速才能成功，這對我來說是有點壓力。

〈　收起相機跑後半段　〉

意識到可能時間不夠用了，只好收起相機專心跑步。到了25公里，也就是還剩下17公里的地方，大會接駁車在後面溫馨喊話：「這是大會第一輛接駁車，想上車的人請舉手示意。」我這才警覺不知道什麼時候，我已經在閉著眼睛邊跑邊睡還之字型的跑，再一看Garmin手錶，時速只有6.5公里左右。大會管制了公路沿岸的二線道，另二線道車流當然比較擁塞，我回頭往上看看接駁巴士，看著巴士上已經坐著好幾位跑者了，心想：「一上車就一了百了，不必再拚了。」但是我知道，如果沒跑完，回家一定會後悔不已。這時候對面車道開車的人開窗大聲喊叫：「加油！加油！」真感動呀！不但不因為管制塞車而不悅，還大聲地為我們加油。

於是我開始加速，並且一邊跑步一邊讀數：「1、2、3、4、、100」希望藉由讀數來克服自己體力的極限。有時候數到100就放慢下棧走幾步路，有時候數到四百、五百才停下來用走的。

大會第二輛接駁車也跟著出現，我的前頭和後面大約有二十來位跑友和我一樣在拚鬥著，成了一個小型戰鬥團，有了這麼多不相識的人陪伴這辛苦的路程，誰肯在最後 十公里 上車放棄呢？

最後 七公里 了，接駁車女巫終於不再引誘我們，開向會場，離我們而去，我們的意志戰勝了它巫語般的招喚，這種心理抗拒的冶鍊是專屬於我們未段班所有，前段班可沒這份榮幸了。

「最後 五公里 了，還有49公鐘！」大會路邊的裁判大聲地提大家，還有 五公里 了，真好！一直慢慢龜速跑著，倒也追過了不少步兵。

〈　最後 一公里 半　〉

大老遠看到了萬里隧道，真是別來有恙，因為全身快散掉了，不過心情是很高興的，因為只要再撐一下子就到了。

進入隧道，我一看時間尚有十五分鐘，就走走跑跑，打算著等出了山洞口再衝刺，這樣通過終點的時候會好看一點。

出了隧道口就看見大會放置的紅色三角錐導引跑者衝向終點，跑者沿著馬路左邊一直跑到終點；我開始衝刺，不過到終點之前十來公尺，才發現一點也跑不動了，最後就走進了終點。

〈　5小時36分50秒　〉

最後 十七公里 「力拚」之下，終於在時限內完成，但後面陸陸續續回來的人，有些超過了5小時40分，甚至有人說，在6小時以內的都發給了證書。唉！早知道這樣，我就不要這麼拚老命了。

完成了萬金石，二年前半馬跑完發願跑全馬的心願，今日舊地重跑，總算跑到了石門又回來翡翠灣，完成了心願。

圖：女王頭獎牌，大家還是不太習慣，但大會說今年做的精緻一點。