天天的部落格

20121216台北富邦馬拉松    (My15of17)

For the Marathoners, what is the difference between 6 hours and 5 hours 30 min? Only those slower runner like I myself could really feel the harsh and hard of it!

6小時和5小時30分差別在哪裡呢?只有像我這樣馬拉松末段班的一群人明白其中的艱難和辛酸。

一年一度聖誔節前的台北富邦馬拉松又來了，這場錢少人多離家近的馬拉松不來參加還真是對不住自己，但是和國道馬拉松一樣，它的馬拉松限時5小時30分，這和一般限時６小時來說僅差了30分鐘，這30分鐘對很多馬拉松跑者差別不大，但是對於像我這樣的一群馬拉松末段班跑者來說，就有點邊緣人的心理障礙了，真所謂：「欲報全馬跑不完，不報 全馬 君又難，報與不報間心中千萬難！」抱著時限內跑不完也要好歹一試的心情，在開放報名的第一天就報好了名。同時間我們這裡一共有11個人報名，兒子們和阿汝還有大兒子同事三人也一起參加半馬組，小兒子三位同班同學和小姨子則參加 九公里 組。聲勢浩大，更顯得這一組之中必要有一個全馬組才行，而我就是當此大任。

人數眾多很熱鬧，但麻煩就是小朋友拖拖拉拉，到了台北市政府廣場時已經是擠得水洩不通了，加上手機通信塞車，又因為全馬組寄放行李的地方比較遠一點，等寄放好行李，不一會兒，我就和其他人脫隊了，也因此沒能來個大合照，真是可惜。

這次全馬有六千人左右，好像一直到最後報名也沒有額滿，半馬則有18,000人， 九公里 組18,000人，再加上3公里健康組還有啦啦隊，大會號稱有12萬人，這麼多人統通擠在司令台附近，等大會開始宣佈起跑過了五分鐘之後，我和附近的跑者都還擠在原地動彈不得。更妙旳是，選手無法向出發點移動，竟然還有民眾大喊「借過！借過！」硬是橫向穿在隊伍中，頓時孩子丟了找媽的有之，老公找不著老婆的也有之，更有選手問：「請問哪一個方向是出發點？」簡直比國民黨大陸撤退還要亂。眼看無法向出發點移動之際，大會司儀又說了：「各位選手如果在15分鐘之內沒有從出發點通過，就會被取消資格！」此語一出，現場一片「十字對十字，人字對一十」的錯幹亂譙了起來，然後大家就擠著向出發點去，這讓我在人群中有點腳騰空的感覺，最後好歹在10分:44秒通過了出發點。（後來有人20分鐘後才通過出發點，但成績也照算。）

出發了，半馬的路線是沿仁愛路跑到中山南路轉向北，一直跑到中山北路再上橋沿基隆河北側繞回終點；全馬則在中山北路和半馬分開，先在基隆河南側跑，過了麥帥橋過後，到折返點再沿基隆河北側跑到百齡橋再繞回基隆河南側跑回終點。也就是半馬只在基隆河北側繞，全馬是南側、北側再回南側繞回終點。

照例地，我還是默記路線，這樣比較不會在跑的累的半死的時候還搞不清楚前途如何，增加心理負擔。有時候在很累的時候，明明只有 二公里 的路，可是看起來就好像遠到遙不可及，這時候如果事先默記下了路線，對心理建設很有幫助，至少對我來說是個蠻管用的方法。

整條路線我把它大約分成幾段：中山北路進入河堤公園是10公里、麥帥橋折返點是17公里、快到百齡橋看到圓山飯店是25公里，百齡橋折返是28公里，等再到河對岸看到圓山飯店時是30公里，這樣就只剩下12公里了。

前十公里是愉快地，大家都精神奕奕，各式各樣地化妝組都出籠了，此時天氣也涼爽怡人。等過了 十公里 後，太陽開始露臉，跑者開始心中叫苦，希望太陽不要發威才好。沒想到愈跑愈熱，而路跑協會準備的水和水杯都有點不足，讓大家吃了不少苦頭。

路跑前，其實我有點猶豫，因為在高雄上班時不小心著涼了，喉嚨痛了好幾天，又有點跑肚子，拉的全身軟軟乏乏地，但是想想不跑太可惜了，也就硬著頭皮來開跑。

我的前20公里都很順利，雖然感冒還沒有好，邊流鼻水邊跑，但也不是太嚴重，狀況還好。2小時通過了17公里的折返點，開始從基隆河北岸朝圓山、百齡橋方向跑，2小時30分過了20公里。

到了大約22公里左右就追到了在池上一起跑回終點在空軍服務的校官 張 先生，他這次是第四馬，遠從台東來到台北，面對五個半的挑戰，看起來跑的有點吃力，我從後方追過了他，跟他說要跑起來，不然會來不及，他就跟著我跑，過了一會兒，他就說沒辦法跑那麼快了，我就要他加油，然後就在那裡分開了。

一路上催著比平常快一點的速度，過了28公里的百齡橋，就把相機收起來專心拚速度，以免到時候中箭落馬。到了30公里處，還剩12公里的路，而時間還剩一小時二十分，而我已開始瞌睡蟲上身，只好閉著眼睛跑，因為我已經不能再停下來了，似睡非睡地撐過了幾公里的撞牆期，又在路邊停了一下子拉拉筋，也就漸漸好了。

基隆河南岸景色怡人，太陽高高掛著，只有在通過大橋下的時候有片刻的陰涼，大橋下很多跑者都脫了鞋、坐在地上小憩，我雖然很想坐下來，但是我也知道時間不夠用了，心裡很想坐下來，但仍然堅持著跑著。

到這裡之後，我的平均速度至少要在每小時8公里以上才能成功，也就是扣除了中間停下來喝水等時間，大約要跑在9 km/hr的速度才行，對我來說著實有點困難。這時候我想起了格友雷克斯在我格中的回應中說：「要ㄍㄧㄥ一下子。」也就是在累的時候要撐著再堅持一下子，於是我就開始了亞索800的練習，以大約每一公里只花5.5分鐘的速度開始跑，不管腿痠腳痛，就一直跑。

一邊跑還一邊心急地不經意爆了粗口說：「真氣人，他媽的，怎麼就是跑不快了呢？」旁邊有位和我年紀差不多的男生跑者就笑著說：「我也是他Ｘ的跑不快了。」二人遂哈哈大笑。

最後 五公里 了，各水站的水已經不夠了，水杯也用光了，好在我背著水壼可以裝水自理，其他的人可就慘了，路邊有人喝剩下的保特瓶瓶裝水成了大家的搶手貨，從路不拾遺到路上搶拾。離關門時間還有40分鐘了，我實在是很想停下來讓兩條腿休息一下，但我的時間真的不夠了。堅持了一路，只剩下最後一點點路，只要再撐一下就到了。路邊已經有很多半放棄的跑者或坐或臥的在陰涼地裡累到癱在那裡，我想他們可能真的撐不下去了吧！否則有誰願意在辛苦了這麼久，到最後的關頭才放棄呢？（後來我才知道在我後面還有大約一千多人左右，其中510人成績及格，大約另有五、六百人成績是不及格的，可見真的不容易，但我覺得只要參與並且把它跑完，就是一種榮譽了。）

最後4公里，交通管制有點亂套了，因為關門時間應該是在12:50分之後，可是道路管制時間卻只到12:00，弄的末段班的一群人被困在車陣中，台北的車陣，那可不是鬧著玩兒的。這一群亞細亞的孤兒跑的臉焦黃卻看著交通警察們蒼白的臉在車陣中為我殺出一條血路來，真是黃色的臉孔有白色的恐懼。心中氣不過地想：「中華民國路跑協會每次辦都是弄的天怒人怨，可是又不見改過，老大心態真的像公務人員一樣，我就是炒不了魷魚，你們又奈我何？」轉念又想，其實他們也很辛苦了，十幾萬人的活動要面面俱到談何容易，誰要自己跑的這麼慢呢？跑快一點不就沒這麼檔子事了嗎？

我又開始迴光返照了，加快腳步以5分鐘跑 一公里 的速度開始加快腳程，一直衝到終點，最後的 四公里 竟然只用了二十分鐘就跑完了，最後就以5小時21分28秒的個人最佳成績跑完，完成了跑一個台北馬的心願。

完成這一馬要感謝很多人的幫忙，其中跑者廣場的 陳英謙 先生，他告訴我，馬拉松要進步只有多練跑，每月要到200Ｋ左右，我雖然做不到那麼多，但我知道自我的重量訓量是不二法門；格友雷克斯的「ㄍㄧㄥ一下」讓我最後撐著加速，才能有個圓滿結果。

《　家人的成績　》

半路上小姨子電話告知，她以一小時十分完成她的第一次九公里路跑，難掩她內心的喜悅，並且一掃早上出發時的不確定和緊張；大兒子和阿汝以三小時二十五分完成半馬；只有小兒子這一組，因為一位女生在半路上摔跤，由救護車送回（事後並無大礙），最後他和另一名女生雖然還是跑完全程，但因路上等救護車花了不少時間，所以他們沒能跑及格，不過也算是跑完了。幾個小朋友跑完後說，他們發現很好玩，而且沒有那麼困難，打算下次來跑半馬。

《　恢復跑　》

第二天一早六點鐘，我又到小學開始恢復跑，雖然大腿還痠痠地，後腳跟也還有點疼，但跑了幾圈熱身跑，也就沒事了。在操場上練習亞索800，以每小時12公里（每５分鐘 一公里 ）的速度練跑，跑下來幾趙，感覺還不錯。

回家路上，順道在全家買了二杯三顆豆的重烘焙拿鐵，回家好生來杯夠味的熱咖啡；老婆在喝咖啡的時候說：「昨天回來不是還有點腿疼，怎麼今天一早又去跑了？是不是有點神經呀？」

對呀！馬拉松的跑者本來就要有點神經神經地，才能堅持不懈地跑完全程。只有在堅持中，才知道想要放棄卻又逼著自己堅持下去的那種堅忍不拔地苦中做樂，也只有馬拉松跑者能在堅持完成後，才能享受那種在苦中做樂後克服自我的成就感和喜悅！