6月10日慢跑日記
5月份慢跑總計78公里，這個月要加強一點囉！
６月１－１０號：高雄新光碼頭到夢時代沿海邊路跑二次，共 八公里 ；鹿角溪溼地沿大漢溪三次共 二十五公里 。這樣加上暖身小慢跑的 三公里 ，目前大約是 三十五公里 。以這樣的方式，這個月有可能可以破百。
慢跑有幾樣事和大家分享：
１、慢跑傷膝蓋： 所以在慢跑前，一定要暖身，適度的拉筋，而且一定要量力而為，不要跑太快，就很慢很慢地跑。就像有些人說的：「開始慢跑的時候，甚至比走路的人還慢，不過就是在跑。」
２、慢跑消耗的熱量並不是太大：有人說，吃二個魚餃，就要跑操場四圈才消耗的掉那些熱量。但是，我也看了很歐美有些報導，在這些報導中說，慢跑過後，體內循環才開始內循環調整，內臟才在做整體的調適。所以慢跑消耗的熱量，比事實上計算的要多很多。
３、慢跑時，腳步慢慢落地，等同做腳底按摩，所以要注意腳落地的順序和節奏，要慢慢把持住。用腳跟先著地，再以腳的外側著力，最後腳抬起來的時候以大姆指的反彈力加速前進。
４、借助於任天堂wii fit的指導，慢跑消耗熱量最大的狀況，並不是全力跑，而是一直保持大約百分之六十的力量在跑。
５、同樣玩過wii fit之後，在慢跑的時候，想像自己的中心點，不徧不倚，更抬頭平視，收小腹護住腰部，雙手自然下垂輕握拳。
６、慢跑其實和很多運動一樣，就在訓練自己的耐力，不只是體力的耐力，更重要的是自己的意志力，要在每每快要放棄的當下，再堅持一下、再堅持一下，最後就會跑完了。
我自幼身體不好，到了二歲多才會走路，而且筋路很緊，從年輕以來，別人輕易能夠做到的體能測驗，對我來說都很困難，而且常常做不到。在當兵的時候，為了這個，吃盡苦頭，也受到很多處罰，但好在我天生個性硬，不怕苦，愈苦愈難，我愈不認輸。
讀了村上春樹的書：＂關於慢跑＂之後，才開始覺醒到，我也可以來跑一跑，於是就在五十開外才開始重拾年輕時的慢跑。其實年輕時的我，慢跑也不怎麼行，更不要說已荒廢了三十年了（當然其中也有幾年斷斷續續地跑過）。可是我慢慢地跑，沒有計劃，只要有空就勉強自己去跑，有時候還沒有開始跑就覺得累了，真的是很勉強自己，但一開始跑之後就ＯＫ了。現在可以相對輕鬆地跑完 十公里 ，雖然通常都在鹿角溪的二座橋之間跑 八公里 。
半年前第一次跑完 八公里， 回家之後，第二天早上腳跟發痛，大腿也痠痛，而且持續了好幾天。還好在村上春樹的書中看到：「就算是世界級的馬拉松選手，也會不想跑，也會在跑完超馬之後，第二天下樓，腳痛不敢蹅地板。」雖然我和超馬差了 九十二公里 ，不過這感覺卻是完全一樣，這讓我對於跑步不會心生畏懼，而且勇於向下一次挑戰。原來，一本書，真的對人的影嚮很大。
昨天晚上輕鬆跑完 十公里 後，回到家中，我和老婆說，現在我對騎單環島之旅已經充滿了信心，我相信一定可以慢慢訓練自己，逹成目標。
不知道這種信心和毅力，能不能持久到老到不能動為止，在心中為自己大喊：加油！！
格友們，一起來鍛鍊，來騎車環島吧！
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