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2011 MIZUNO萬金石馬拉松

2011年3月6日從萬里翡翠灣起跑的繞北海岸萬里、金山、石門馬拉松早上6：30開跑，這次我仍是在半馬２１公里組中。

2月份練跑除了至善公園10K之外，其他在鹿角溪河堤還有幾次10K到12K的練跑，其中連續三天10K,都以每小時10公里的速度跑完全程，希望能培養出跑全程馬拉松的體力和耐力。

因為是從萬里起跑，所以我訂了萬里映象休閒會館住宿，老婆和女兒也陪我來玩一天。第二天一早四點半起床吃早點，五點半老婆開車送我到山下翡翠灣溫泉會館，從大會的後門進入會場。

早上6:30開跑，今天天氣陰有薄霧，氣溫大約17到19度，是最適合路跑的天氣了。開跑不久就進入了從萬里到野柳的隧道中，隧道大約有一公里長吧！只見整個隧道擠的都是人，每個人剛開始都精神飽滿的往前跑。

整條從萬里到石門的濱海公路一早上到中午，全部都車輛管制不讓通行，只給路跑運動使用，心裡面有一點李立群在台上演相聲抽煙的時候的那個滋味。在表演時，他在台上抽了一口煙說：「各位，這裡是不可以抽煙的呀！」說完又抽了一口道：「我從小就在揣摸，這特權到底是什麼滋味。」現在路跑的人，好像也有那麼一點點的滋味。其實能在公路上跑，真的是很寫意的事，不像平時練跑，總得在路旁小心地跑，兼或和腳踏爭個道什麼的。

出了隧道口，美麗的北海岸映入眼簾，在微冷又微陰加上海上有霧的季節，能在海岸公路上恣意的跑，真的是一種幸福。台北縣政府這次也動員了各區的啦啦隊，在沿路上裝扮成各國風情的啦啦隊，讓路邊不時有驚奇又很好玩，增加了路跑中的趣味。還有這次義大利有一個慈善團體也來參加，大多是老太太 和老 先生，他們拿著義大利旗幟在海邊用健行的方式走著，我看到他們不免炫耀一下僅會的幾句義大利文，當我說「Bon giono」(義文早的意思)，他們都很興奮的回答我，其中還有幾位回以中文：「早」，還有一位老婆婆走過來「Give me five」。

到了北海岸廖添丁廟附近，也就是10.5公里的折返點，我拿起相機來拍照，忽然有人在後輕輕拍拍我的手肋道：「天天學長，終於追到你了，你跑的好快。」我一看原來是格友兼大學學弟的阿布拉，我們從未見面，這回倒在這裡見了面了。二個人聊了二句就在折返點供水處拿水喝，喝完了水我四下張望，卻沒瞧見阿布拉，心想他可能在前面，就開始一路追，到最後也沒追著，否則倒可以再聊聊。

在10.5公里的地方，我的GPS錶顯示跑步時間1小時06分，但是錶突然當機了，於是在路邊搞了好幾分鐘。今天狀況還不錯，所以回程依然保持著速度，沒有停下來，只在上坡的時候略為減速為8.5km/hr，其他都在10km/hr左右。

剩下最後 三公里 了，遠遠的就看到起跑點附近的隧道，雖然有點累，但是狀況還不錯，於是我開始加速了。在加速前又追上了在金門和淡水河岸的跑友小周，打了招呼就追過去了，他直說，下次來跑全馬！進入隧道後不久，全馬的國際選手已經追越我們了，前面警車和開導車用喇叭廣播著請大家讓出路來，只見肯亞(?)的黑旋風從旁追過。

快到終點前五百公尺了，以往到這裡，我大約也就剩下最後一口氣撐著慢慢晃到終點了，今天體力還不錯，於是就開始衝刺，放開大步跑個痛快，一路追趕過至少三、四十個人衝過終點，再一看成績大約是二小時十九分。雖然不是很好的成績，但是比起第一次的二小時四十八分已經進步了三十鐘了，而且對我這五十歲才開始練跑的業餘O-G-SON已經算是心滿意足的成績了。

接下來在排了一百多個人長長的隊伍後，領了大會發給的燒肉棕，又領了礦泉水，把肉棕嗑了，礦泉水喝了，再打電話請老婆開車來接我。老婆來接我的時候看我精神還不錯，就說：「你好像不怎麼累嘛！」我說：「是不怎麼累，下回要跑42公里了。」這是她第一次陪我來跑步，可沒看見以前剛開始我累到不行的模樣。

萬金石路跑半馬21K的關門時間是2小時50分，這比起很多路跑的3小時30分要求的比較高。一路上看見很多跑不下去的人，有些腿一拐一拐地，有些看起來根本跑不完的人，可是沒有看見一個放棄的人，都是堅持著要回到終點。馬拉松運動本來就是是和別人競賽，本來就是自我訓練的一種運動。在長時間的自我訓練中，進步卻是很小又很慢，而又不能太心急，不然足底筋膜發炎或者膝蓋不適等等運動傷害都會隨之而來。在每一次好幾個小時的路跑過程中，也是一種心理的挑戰，要怎麼樣和自己的身體協調、打商量，在疲累不已之際，仍然沒有為什麼的繼續跑下去。

一個人長跑還有一點好，特別是在累的快不行的時候，那就是把千絲萬縷的心緒全部收攏了，只專注在跑步上，這時候對“我”會有很特別的感觸；是那個腦袋堅持要跑下去的“我”？還是那個雙腿跑個不停想要停下來的“我”？還是快喘不上氣來，勉力調整呼吸中的“我”？在累到不行又堅持跑下去的當下，其實也進入了一種禪的境界，這也是路跑最迷人的地方。