天天的部落格

2011苗栗國際馬拉松

11月１９日苗栗馬拉松，我又報名了全馬42公里組，離上次太魯閣馬拉松已二星期，這二星期中，我都沒有練跑，只在18號清晨在鹿角溪濕地跑了十幾公里，算是熱身吧！

很久沒來苗栗了，搭火車的時候才發現苗栗的交通還真是不方便，火車班次一小時一班，而且通常都很擠，從板橋晃到苗栗要二個小時；除非開車，開車只要一小時就到了；上網找住宿，也發現資訊不怎麼多，就找了一間網路和交通部推薦的優質住宿「新興＂大＂旅社」。

新興大旅社可除了名字中有個大，其他的與大完全無關，門口停四台車大概就滿了，房間也都是小小的，沒有電梯，中庭式的樓梯充滿了懷舊風，加上三樓迴廊牆壁掛著的古早相片，新娘新郎在這當時真正的大旅社前合照，讓人懷想四十年前的古風，或許四十年前，還真是大旅社。不過，旅舍雖然老舊，房間雖然小，但也窗明几淨，冷氣熱水齊全，又緊臨苗栗火車站，房價便宜，老闆又和譪可親，對背包客來說還真的很划算。

在旅社羅老闆的指引下，走了三分鐘到了夜市，胡亂吃了點東西，喝了瓶啤，就回房睡覺，準備大戰了。

清晨又是在鬧鐘開亂之前起床，盥洗完後就往苗栗體育場出發了。

寶箴兄照的不清楚，別怪我。

今天很高興地遇到了格友寶箴，前二天部落格聯繫，得知他參加半程21公里組，於是在現場找一找，才找了一分鐘，就看到他在前面，好像也在look look for me，我趨前握住他的手，二人很高興的聊了幾句；雖然是第一次見面，但是因為彼此籍由文章和回應對話，已經算是老朋友了，所以一點兒也不會覺得生分，反而有他鄉遇故知的溫暖心情。

又過了一會兒，又瞧見了多次跑友：小周。真是有緣，而且這次他還成了我最後十幾公里陪跑教練兼貴人。還有，小吳，小周移民署的同事，也是今年初金門馬拉松的跑友，也來了，好高興喔！

小周是這次路跑的貴人，他一年內從初馬到了十五馬，成了瘋馬一族。

小吳，三鐡高手。

開跑了，出了苗栗體育場左轉經國路四段，跑 三公里 ，到了北勢大橋右轉，過了北勢大橋再右轉就上了72 快速道路，從里程標7公里處一直跑24公里前折回，再跑回體育場。沿途幾座大橋都很壯觀，秋天溪水不甚豐沛，沿岸蘆花叢生。一如預先計劃，二小時四十分鐘跑完前21公里。

前十公里只花了一小時四分鐘。

但前半程頂風又出大太陽，已經有不少人放棄搭上pick-up-bus，但我感覺還好。跑了 二十七公里 後，疏於練跑和前晚吃宵夜的惡果就來了，身體就感覺怎麼也拖不動了。這時候在我後面很遠的小周追了上來，他發現我狀況不太好，就主動陪我跑，二個人就一直邊跑邊聊了一個小時五十分鐘。原來他今年已經跑了十五次馬拉松了，今天跑完，明天還要去跑台北艋舺馬拉松，這對我來說簡直是天方夜譚。後來他告訴我一些跑馬訓練的方法和心態：「每個月要跑200 k訓練肌耐力；每次跑馬拉松當成好玩，不求太快，慢慢地跑完。」這些對我都很受用，因為這次我圖快，一開始就跟在5:00小時配跑員後面，想要5小時跑完，結果跑了不到30公里就氣力放盡了。事後檢討：肌耐力還不足的我，前一天不應去練跑十幾公里，而且前一晚不該去吃宵夜還喝啤酒。（這算是牽拖嗎？）

通往銅鑼的大橋

後來就一直跟著小周跑，他還要我跑不動了就走一走，走一走再跑，所以我們走了約有 二公里 ，最後為了保６（６小時以內跑完，當天關門時間是6:30。）我才加速跑起來，最後以5:54:33跑完全程，最後在衝回終點前，先進入苗栗體育場，繞場大半圈後才到終點。到終點前，小周還禮讓我先衝過，但我又怎麼好意思呢？推了他一把，讓他先通過了。

路跑最後幾公里，被一個看起來累的半死不活的阿婆追上來，她氣吁吁地說，21公里折返點三小時就關門，也沒事先說，害她差一點連一半都跑不到，還被另一個阿桑笑說，妳這樣也來跑全馬噢！我看她的樣子，真的佩服能追上我們，但小周說，丁大哥你知道嗎？大姐是226。什麼是226?小周說226就是超級鐡人三項，先游泳3.8公里，再騎單車180公里，再跑42公里，限定十八小時內完成。我聽了簡直是匪夷所思，這太可怕了，我跑完42就不行了，而她能226，我的媽呀！後來小周又說，大姐100公里超級馬拉松也跑完很多次。看她六十多歲的年齡，真是太佩服了，我想我一輩子也沒辦法226（2266倒可以），真可以算是傳奇人物了。說著說著，大姐又一溜煙地不見了，把我們抛的遠遠在後了。我在後仔細回味她說的話：「我們來跑又不是要得名次，跑好玩的就好了，跑太快也搶不過人家，也沒有獎金了。還有，那些以前跑很快的人，現在都不見了，大多都是因為受傷而不能再跑了，多划不來。」想想這次一開始，我想加速突破五小時，實在是不聰明。

跑完了，小周還熱心地開車順道送我回家，他住在土城，就在我家隔著大漢溪的對面；今天真是我的LUCKY DAY，有個好的伴跑老師，又直接送回家，獲益良多，又省了一個半小時的車程；當然別忘了，還遇到了寶箴格友，那真是再高興也不過的事了。

昨天跑完回家，洗完衣服晾曬時，台北正下著大雨，心想明天艋舺路跑可要辛苦了，好在我沒參加；今天早晨雨停了，而且天氣轉涼，正是路跑的最好天氣，希望小周他們連馬成功。

完跑四次全程馬拉松，後面二次在六小時以內，前一次太魯閣成績算是不錯，但第二次給我的教訓是：平日一定要練跑；但給我的鼓勵是，路跑就是好玩，放鬆心情在時間內把它跑完就好了；還有，原來我想一個月跑二馬可能太多了，但今早起來狀況還不錯，所以我想以後會勤跑、勤參加。

還有最高興的一點，自從三十二歲做了船長後不久，體重就從六字頭跳上了七字頭，前幾年更在八字頭下不遠游走，今早一過磅，已經在六字頭了，也就是跑馬拉松三年，體重掉了 十公斤 ；看來再接再力是無可避免的了。

有空又有點份量的格友，真的要考慮來參加馬拉松噢！