赤腳跑馬拉松


 



 


跑馬拉松的人，無不想要跑的快又跑的健康不受傷，因此在平時自我訓練時，都會很小心保護雙腿，也很捨得花錢買雙好鞋。


 


三年多來，我參加了大約二十場路跑，從第一次台北富邦就看到有人赤足跑全馬（42.195公里），當時覺得這些人真的很神勇，也很羨慕別人能夠赤著腳跑全馬，而我買了名牌跑鞋，卻只跑 十公里 。


 


沒有多久，我也在不可思議地快速過程中，在五十高齡之際，成為全馬俱樂部的一員，雖然是吊車尾的後段班，但已經心滿意足。


每次跑的要死不活地回到終點，那種心情，沒有任何事情可以比擬，憑著意志力來克服自己不斷想要放棄的念頭，堅持五個多小時之後，才知道自己的意志力到什麼程度。


 


每次參加路跑活動都會注意到，有愈來愈多的人選擇赤足跑全程馬拉松，到網站上看，才發現這在全世界已經是一種新的思維和路跑風潮。有些專門的文章引述運動生理學家的理論：當我們穿了有過多保護的跑鞋時，其實對腳和腿是有負面的影響，因為人生來就設計要長跑，我們的腳和腿都適合做長跑，就像某些非洲族群的土著，可以赤足追逐獵物幾十公里，把獵物追到累垮了，再手到擒來；於是漸漸地，很多人開始嚐試赤足長跑。


 


所謂：「見賢思齊」我想很多喜好路跑的人和我一樣，也很想試試這種回歸原始又號稱對身體才是最好的赤足跑步。但是冒然打著赤腳跑４ ２公里 路，真的沒有那個勇氣，就算只跑個 五公里 ，也猶豫不決。鞋商當然也注意到了這一個潮流，於是紛紛設計出來仿赤足的跑鞋。New Balance就請前奧運馬拉松冠手參與設計了他們的仿赤足跑鞋，而我恰好就是New Balance的愛好者；在高雄SOGO看到了仿赤足鞋Minimus鞋款，就當場決定省下半個月的啤酒錢，把鞋買了下來。


 


網路上早已經介紹過了仿赤足鞋，各大鞋廠都紛紛推出他們自己的仿赤足鞋，也有許多跑友也在網路上發表了穿仿赤足鞋試跑的心得，但實際情況到底如何，終究還是要由自己穿來試跑。


 


買鞋的時候，New Balance的小姐特別交代，穿Minimus跑步，剛開始不要跑太遠，因為它設計的吃力點不同，要慢慢適應比較好。所以我第一天穿著它跑，只跑了 六公里 ；穿上仿赤足鞋跑步，腳底的感覺和傳統跑鞋是大相逕庭，還真的有赤腳跑步的感覺，而且跑了大約一、 二公里 的時候，就明顯地感覺小腿開始吃緊，果然像New Balance官方網站寫的，它會讓你的小腿比較吃力，而不是通常都是大腿承大部份的力道。


 



 


 


看著這雙Minimus鞋，在底部它分成很多而各自獨立的反應點，理論上說，這就接近赤腳了，而鞋子還有一大賣點，那就是它的內襯車縫的設計，穿這雙鞋的跑者可以不必穿襪子。第一天我還是穿上了薄襪子，跑了 六公里 ；開始跑的時候，腳底的感覺非常的不一樣，真的有種赤腳跑的感覺，在大約 一公里 開始，就開始感覺小腿開始吃力，這和穿高避震鞋的感覺完全不同。跑完了回家後，小腿也比平常練跑要緊的多，這表示小腿肌力還沒有練到，而這雙鞋恰是用來鍛鍊這些部位之用。


 


第二天再穿上仿赤足鞋跑，這回從城林橋跑到鶯歌再回來，一共 十六公里 半，採取慢慢加速的方法，小腿還是很明顯地感覺到比一般練跑要吃力一點，但是還ＯＫ。跑完了回家，馬上做拉筋和拍打，第二天，肌肉也不會太痠了。


 


第三天跑土城南天母山路，一路到承天禪寺，山路一共 五公里 多，來回 十公里 多一點；但因為下坡很陡，所以選擇傳統跑鞋。


 


第四天，又穿上Minimus，因為是第四天跑，所以開始跑，心裡想肌耐力尚未完全恢復，不要太快；等跑了 二公里 之後，也就放開速度，以每小時８－９的速度開跑，跑完十幾公里，感覺還不錯，大腿也吃到力了，而小腿也漸漸適應；而且今天我沒有穿襪子，這種感覺還真不錯，只是回家後，有點想要洗鞋子。


 



我有些朋友看我跑馬拉松，想要參加，但是總是疑慮著受傷的問題。其實路跑的人都知道，膝蓋受傷，是因為筋和肌肉沒有力量支持，而筋拉傷是因為肌耐力不夠。所以練習路跑，一定要按步就班，慢慢拉長時間，慢慢拉長距離，ＬＳＤ：長時間，慢慢跑，跑出長距離。跑前熱身，跑後拉筋舒緩，這樣訓練和路跑，一定不會受傷。只是立志要跑馬拉松，又聽了醫生的勸阻，那一輩子也不會跑一場馬拉松。聽從不會跑馬拉松的醫生的建議，而不路跑的人，和聽從一輩子沒碰過女人的老光棍的話一樣，永遠也追不到女生；這些人，自己做不到的事，隨便建議別人也不要去做，真是林語堂先生說的:誤國誤民。



 


穿上仿赤足鞋路跑，開跑第一步的時候，從腳底傳到大腦的訊號，讓我想起小時候在巷弄裡和小朋友們玩官兵捉強盜的遊戲，那時候大家玩的興起，都把拖鞋丟在一旁，光著腳丫子滿街追逐，在幾十年後試穿這雙鞋的第一步，就讓我想起這光景來。這赤子之心，竟由這赤腳之行給撩撥了起來，跑步時，口中也啍著年輕時代歌：Yesterday Once Mre.


 


「When I was young, I’ve listened to the radio, waiting for my favorite song…..Those old melody still come back to me , some can ever make me cry…」腳步不曾停下，堅持著路跑，回想年輕到現在，有多少事是堅持著不放的呢？就像古龍在流星蝴蠂劍中說的：「為什麼別人對不起我的事，總是一直牢牢地記著，非得要快意恩仇方肯罷休。可是自己對不起別人的事，卻忘的一乾二淨，而且雲淡風輕，甚至想也想不起來。」自己或多或少也是這個樣子走了過來，原來年輕時候看書時得到的警愓，並沒有讓自己更加成熟和老練，一切還是要從頭磨起。


 


你想要赤腳跑馬拉松嗎？建議你先買一雙仿赤足鞋，那感覺很像赤著腳在跑，而且會勾起你童年赤著腳倒處亂跑的回憶；或者你也會想起年輕時的對或者不對？當一個人孤獨的在慢跑路上。


 


套句村上春樹在「關於馬拉松」這本書的開場白：「痛苦是無法避免的，但是要用什麼方式忍受痛苦卻可以由自己選擇。」（Pain in inevitable, but suffer is optional.這句話村上從希臘的一份報紙上抄來的，為了引用，村上特別跑到希臘，請作者讓他用這句話。）


 


人生的痛苦是無法避免的，但是選擇用什麼方式去忍受痛苦，卻是我們可以抉擇的。這是說馬拉松，當然我們人生的過程也是如此。


 


村上春樹說：「關於馬拉松，我想說的是。。」天天說：「關於赤足跑馬拉松，我想說的是。。。。」


 


 


 


 

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